Correndo em 2010

Como todo engenheiro, os números, gráficos e estatísticas fazem parte do meu dia-a-dia. São ferramentas úteis para comparar e avaliar. Seguem abaixo os gráficos que sintetizam tempos, frequência cardíaca e velocidades (ou pace) dos treinos e corridas que realizei ao longo do ano de 2010. Essas informações são um dos subsídios que uso para avaliar a evolução dos treinamentos e me desafiar para atingir marcas melhores.
Até 2009 eu simplesmente corria e cronometrava. Os treinos não tinham sistemática, muito menos eu tinha orientação especializada. Daí a irregularidade e as contusões. A partir de 2010 resolvi que queria tornar a corrida uma prática estimulante e segura, por isso procurei orientação médica, técnica e nutricional. Os resultados mostram que a idéia foi bem sucedida.

Este último gráfico, apesar de estarem misturados treinos e competições de condições diferentes, dá uma indicação de que, a medida que os treinos evoluem, precisei de menos batimentos cardíacos para correr em velocidades maiores (ou paces menores). Agora é 2011.

Correndo a Volta Internacional da Pampulha

No dia 05 de dezembro de 2010, participei da minha última prova do ano. Pela primeira vez corri a Volta Internacional da Pampulha. São 17,8 km em volta da bela Lagoa da Pampulha em BH. É uma prova difícil pela umidade pelo calor e pela hora de início da prova (9:15 no horário de verão). O final da prova, para mim, se deu por volta das 10:50, sob sol amenizado por uma nebulosidade leve. No início do ano, estabeleci essa prova como meta do ano, prevendo terminar a corrida em 1h e 35 min. Ao final, conclui a prova com 1h 34min e 20s. Ano que vem estarei de volta.

Correndo em Sorocaba

Nos dias 08 e 09 de setembro últimos, estive em Sorocaba. Procurei na internet por dicas de corredores para este local e, felizmente, foi fácil encontrar dicas muito úteis. A partir do relato do corredor Tarcisio, postado no site www.copacabanarunners.net/csorocaba.html, cheguei ao Parque Campolim, que fica a 600 m do hotel em que fiquei hospedado em Sorocaba.
Acordei cedo como de costume (5:30), para começar a corrida por volta das 6:00, para voltar em tempo de pegar minha condução às 7:30 no hotel. Percorri no total cerca de 7,3 km em 45:27. Foram três voltas na pista de cerca de 1,9 km de terra batida e alguns trechos cimentados num parque agradável numa manhã fria porém ensolarada. Valeu.

Correndo a XIV Meia-maratona Internacional do Rio de Janeiro

Após mais de vinte anos sem correr uma prova tão longa, correr a Meia Maratona Internacional do Rio foi muito bom. O percurso é belíssimo e a prova é realizada em ritmo muito forte. Boa parte dos participantes eram corredores acostumados à prova. Completei a prova em 2:02:08, bem melhor que as 2:10 que estava esperando. Mas dava para ser melhor. Impressionante como o cérebro e o estado emocional são fundamentais no desempenho esportivo. Ao final, eu, meu colega corredor Thiago (http://corredoraprendiz.blogspot.com/) e o lendário Nunão fomos tomar vários chopps e uma carne seca para comemorar o feito.
O entusiasmo de Thiago e o bom desempenho na prova me animaram para o próximo desafio, dia 26/09/2010, na Etapa III do Circuito Athenas. Novamente, uma meia maratona. Dessa vez tentarei abaixo das 2 horas.

Correndo no sambódromo.

No dia 18 de abril, um domingo, foi realizada a corrida Dow Live Earth Run for Water, no Rio de Janeiro, como parte de um evento internacional que ocorreu em 200 cidades ao redor do globo no mesmo dia em defesa do uso racional da água potável. A largada e chegada da corrida aconteceram na praça da Apoteose, no Sambódromo, percorrendo trechos da Presidente Vargas, uma das principais avenidas do centro da cidade do Rio de Janeiro. O percurso teve um total de 6 km. Foi uma boa prova e a praça da Apoteose se demonstrou um ótimo espaço para os corredores.

Correndo na Praia da Barra

Hoje pela manhã fiz meu treino habitual dos dias de domingo na ciclovia da orla da Barra da Tijuca. A ciclovia tem um percurso medido de 7800 metros, iniciando (de quem vem do Recreio) na praia da Reserva e terminando logo após a barraca do Pepê. As distâncias são assinaladas a cada 400 metros e a cada 100 metros com o desenho de uma bicicleta. Dessa forma dá para controlar o percurso a cada 100 metros, o que é interessante para a maioria dos treinamentos. O percurso é sempre plano e além disso, ainda dá para beber uma água de coco no final do treino em alguns dos quiosques e, até, tomar um banho de praia. Treino pela manhã, por volta das 7:00, horário agradável tanto no verão quanto no inverno.

Correndo a 10K da Floresta da Tijuca

No dia 21/03/2010 corri a prova 10K da Floresta da Tijuca.




É um evento que ocorre na bela estrada Dona Castorina no Jardim Botânico. São 5 km de subida forte até a Mesa do Imperador, passando pela vista chinesa (http://pt.wikipedia.org/wiki/Vista_Chinesa).
O retorno são os mesmos 5 km anteriores porém em vertiginosa descida. Só para se ter uma idéia, percorri os primeiros 5 km em 42'15", enquanto os 5 km finais foram realizados em 22'24". É uma vista belíssima e um desafio interessante. Incluí este local entre os meus locais de treinamento e as corridas organizadas pelo senhor Fernando Correa Guimarães no meu calendário de corridas.